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    广东万博体育手机版登陆新万博app安卓版下载:用面条做减肥早餐,这个做法很受欢迎!
    发布时间:2019-05-09

    经常有妹子说,为了减肥每周跑步3-4次,并且严格控制饮食,吃得很少,但是晚上常常饿得睡不着觉,该怎么办?

    我们常常看到“控制饮食”四个字第一反应就是——饿着不吃,其实这是错误的,减肥也好,控制饮食也好,并不意味着要挨饿。反而挨饿更不容易瘦下来。虽然吃的少了,但是基础代谢也降低了,每天消耗的热量也低了,这也就是为什么吃得少并不一定减肥效果就好的原因。

    单纯通过“不吃”来进行减肥的人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向,比减肥前吃的更多,所以,除非你能够一辈子都饿着,否则体重迟早会弹回来! 减肥期间的饮食应该要遵循“少吃多餐”的原则,在总体热量不变的情况下,分多次摄入,食物种类上,必须严格控制高脂肪、高含油的食物, 比如:奶油蛋糕、薯片、炸薯条。

    严格控制碳水化合物的摄入,聪明吃。看看聪明的妹子都怎么吃!

    口味鲜美,营养丰富,主食,肉,蔬菜,营养搭配好,让你吃饱又吃好,下面看看我的做法。

    【包菜肉丝炒面】

    材料:

    切面200克、包菜250克、胡萝卜1段、猪肉100克、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、老抽酱油1/2汤匙、生抽酱油1汤匙、

    做法:

    1、将包菜叶子剥开洗净,再将包菜切成丝,待用。

    2、胡萝卜去皮,切成丝,猪肉切成丝,葱切葱花,姜切末,大蒜切片。

    3、锅加水烧开,下入面条煮制,将面条煮至8-9分熟,捞出,放在冷水中投凉,捞出,控净水。

    4、锅加油烧热,下入葱花,姜末,蒜片爆香,下入肉丝煸炒,将肉丝炒制颜色变白。

    5、下入包菜丝和胡萝卜丝大火煸炒,将包菜煸炒至断生。

    6、下入面条,加入盐,老抽,生抽,料酒,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

    小贴士:

    面条煮至8-9分熟就可以了,炒制时还要加热,煮的太熟,口感不劲道,还容易碎,煮好后,放在冷水中投凉,这样面条口感更劲道,还不会粘成一团,炒制时要大火快炒。

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